dziennie jajka

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch (tak mi się przynajmniej wydaje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)jazda na rowerku stacjonarnym 60 min dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, musli z jogurtem lub jajka Co lubisz jeść na obiad : rybę z ryżem brązowym Co jako przekąskę : owoc tj jabłko, banan [...]

pije 2 razy dziennie w dni nie treningowe, rano np zjem 3 kromki i 2 jajka po 30 min pije gainera 50 gram na 250 ml mleka, pozniej obiad za jakies 2 godziny, zupa i jakies mieso ziemniaki i surowki, pozniej jak strawie obiad to przewaznie tez 2 godziny mija pije gainera tez z mlekiem, pozniej znow mi nie dobrze ale wieczor jem serek wiejski, [...]

[...] też zjesz. Zrezygnuj z fast foodów, słodkich napojów, gazowanych napojów, pij w miarę dużo wody, jedz co 3 h i nie podjadaj w międzyczasie, ale przede wszystkim wylicz sobie dziennie zapotrzebowanie, raz usiądź dłużej przy tabelkach i sprawdź ile musisz jeść, żeby Ci to wszystko dało sumę potrzebnych kcal. Z czasem będziesz manewrował jedzeniem.

no więc dietka to na razie ograniczenie węgli do minimum i tłuszczy do 0, 5-6 małych posiłków dziennie (w tym nie jedzenie na noc) - (głównie tylko jajka, piersi kurczaka, tunczyk w sosie wlasnym, odzywka bialkowa, ser bialy) jede już tak ponad tydzień i ostro katuje aeroby

Konkretnie: płatki owsiane (nie słodź! dodaj lepiej jakieś rodzynki, suszonego banana etc., ale nie słodź!), jajka, obiad: kurczak, wołowina, ryż, kasza, ryba, kolacja twaróg, jedz koło 5-6 posiłków dziennie w odstępach 2-3h

niesttey nie jem tego tylko co w lodówce staram sie jesc ok 5-6 posiłków dziennie sniadanie nie zawsze mi sie udaje poniewaz czzasem zasypiam do skzoły i nie zdazam ale tak to normlanie jem obiady skałdaja sie z piersi kurczaka ziemiaków i roznego typu surówek jetsm tez duzo ryzu z ruznymi dodatkami np jogurtem lub jakims innym sosem ale wiecie [...]

Mi smakuja bardzo jajka w psotaci jajek sadzonych jajecznicy jajek na twardo moge z smakiem jesc przez miesiace codzinnie ale nie wiecej niz 4 dziennie w 2 porcjach ze wzgledu na to iz dostarczam okolo 2,5 grama bialka to musze szukac wielu zrodeł bialka aby skomponowac posilek ktory nie bedize monotonny i skladal sie z wielu skladnikow Dizekuje [...]

Hmm 5 posiłków dziennie składniki: białko: kurczak , twaróg , ryby, jajka, odżywka białkowa wegle: ryż , kasza , chleb razowy , jogurty , carbo tłuszcze: omega 3 , oliwa suplementy : kreatyna , dextroza , teraz wcinam takze gainera 2 vitalmaxa

[...] rzeczy jak makarony, kasze jajka jogurty mieso itp. Niestety jak tylko zaczalem studiowac wstapilem do organizacji w ktorej bylem bardzo aktywny spedzalem w biurze po 20h dziennie bardzo czesto spalem tam wiec wiadomo jak sie cos robi to sie je rzeczy typu parowki jugurty bulki wszystkie rzeczy tore mozna zjesc od razu wliczajac pizze, kebaby [...]

A powiedzcie mi czym moge zastapic jajka?bo duzo czytalem i mama mi duzo o tym mowila ze 1jajko dziennie mozna jesc bo jakies tam choroby moga wystapic czy cos

[...] przerwe w treningach 1 rok , bo wylecialem do usa wiecie praca i takie tam , wczesniej cwiczylem 2 lata stosowalem diete bialkowo , weglowodany stanowily jakeis 80 -100g dziennie i to w porze obiadowej, jadlem przedewszystkim korczaka ,jajka i tak dalej no i schudlem a wazylem na poczontku czyli przed tymi dwoma latami 130kg prawie a po tych [...]

[...] trochę z węgli, dodaj białka. Dawaj do każdego posiłku źródła białka, takie jak: mięso/ryby/jajka/warzywa strączkowe . Masz za dużo produktów mlecznych- ogranicz je do 150g dziennie. I nie jedz żadnych light (bo są mocno przetworzone) ale zwykłe. Na redukcji lepiej wywalić ziemniaki. Przynajmniej na tym etapie :-) A mieszankę studencką lepiej [...]

Chcę redukować ale do tej pory zrzuciłem 4Kg i dużo mięśnia też. Dieta to dziennie 2100kcal lub mniej. Głównie Jajka, Kurczak, pełnoziarnisty makaron, pomidory, płatki owsiane, ciemne pieczywo i warzywa "na patelnię" mrożone. Od czasu do czasu Pepsi light. Jem w porze od 12.00 do 20.00. Trening wziąłem od Was z sfd, czyli: Trening A uda: przysiad [...]

surowych jaj okolo 10 dziennie(5na jeden koktajl) Juz jakis czas tak czynie i nie narzekam na efekty mojej pracy, gdyby te 20% bylo prawdą to marne byly by rezultaty mojej diety Znam sporo przypadków, że osoby nie mają pojęcia o diecie, ich posiłki w większości to pełno kanapek białego chleba z odrobiną szynki czy sera itp ogólnie powinni wyglądać [...]

[...] temat na 60 stron: Co jesc w szkole/pracy, zajrzales tam? jedz pelnowartosciowe posilki a nie szejki, to jest dobre jak ktos pracuje fizycznie i ma tylko pol godz przerwy dziennie, a nie siedem 10-minutowych przerw;) Nie jedz kuraka codziennie, zrob sobie placuszki owsiane, jajka faszerowane, rob jakies pasty kanapkowe z np twarogu i makreli, [...]

Spożywanie surowych białek jaj grozi salmonellą a uwierz mi nie chciałbyś tego dostać. Ugotuj chociaż te jajka jakżeś się już uparł na to allegro... Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba

[...] Zródla BTW: źródła węglowodanów to : produkty o niskim ig , kasza gryczana , ryz brązowy, płatki owsiane górskie, warzywa, świeże owoce (ale najlepiej się ograniczyć do 1-2 dziennie),chleb razowy lub pełnoziarnisty, otręby,glukoza... źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany awokado, tran orzechy ,nasiona ,tłuste ryby źródła białek :jajka, [...]

4-5g dzienie wystarczy ja przy wzroscie 192/92kg brałem 6g dziennie przez ok.miesiac dwie dawki po 3g czesto łączylem z choliną i kofeiną zazwyczaj pierwszą porcje bralem rano ze sniadaniem(jajka to dobre źródło choliny) drugą porcje po poludniu/wieczorem z lecytyną

Znajomy wcinał przez pół roku po 20-30 jajek dziennie, co nie przeszkodziło mu później spłodzić syna ;) (żółtka odkładał dla kota, nie wiem jak się ma kot). Białko z jajka jest sporo tańsze niż suplementy, a jest o ile mi wiadomo bardzo dobrej jakości (ma wszystkie aminokwasy). Zmieniony przez - Gandalff w dniu 2007-07-28 15:07:10

[...] tematu odgapia się diety zawodników tylko zmniejszając ilości. Rozwiązanie typu chudy kurczak + "zdrowy" olej czy orzechy może mieć zastosowanie kiedy jesz np. 1kg. kurczaka dziennie+jaja+wołowina, wtedy niejako z marszu masz ponad 40g. tłuszczy zwierzęcych i możesz dołożyć do diety inne tłuszcze. No i jeszcze wiadomo temat bomby więc o teścia [...]